[...] podrzeżbienie tego. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ze 15 miesięcy Poziom BF%: ~25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): łatwo tyje żrzucić trudno Stan zdrowia: okey Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wiem PPM podstawowa przemiana materii: chyba w normie Wyciskanie leżąc (MAX): na metce 120 było Martwy [...]
[...] W zasadzie słodycze to moja słabość, aż mnie nosi jak czegoś nie zjem Cel : redukcja rozłożona w czasie,-30kg w ciągu 6 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : P90X Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które [...]
Naukowcy obalają mit, że jedzenie w nocy tuczy Jedzenie w nocy nie tuczy bardziej niż jedzenie w dzień - wynika z najnowszych badań amerykańskich. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo naukowe "Obesity Research". Każdy z nas spotkał się z teorią, że jedzenie w nocy zwiększa prawdopodobieństwo przytycia. Nie ma jednak wiarygodnych dowodów [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nz -udo: nz -talia: nz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl test, bold, tura 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Maga x2 w tygodniu po 2h,zwykle raz w tyg bieganie,czasem jazda rowerem, WF 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie jem mięsa Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: wcześniej nic, obecnie redukcja 1500 kcal rozkład 30/50/20 % [...]
Dzień dobry, Od lat zmagam się z tym samym problemem – niedowagą… :/ Jestem kobietą, mam 23 lata, 176 cm wzrostu i ważę 56 kg, co daje BMI na poziomie 18,1. Moją wielką pasją jest piłka nożna, którą trenuję trzy razy w tygodniu po 1,5 godziny + do tego tenis raz w tygodniu również przez 1,5 godziny. Czasami jestem wręcz padnięta, dlatego po [...]
[...] w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: b=4 w=4 t=1 Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: clen,efka,t3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] bieda w zw. z tym dieta makaronowa, mączna, jabłkowa przede wszystkim Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie toleruję mięsa- zastępuję soją Stan zdrowia: bulimia, w przeszłości epilepsja ( tkanka tłuszczowa powstała w skutek terapii na padaczkę - depakine chrono- wszyscy po tym tyją) Preferowane formy aktywności [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : jak ćwiczę jest dobrze, gdy przestaje momentalnie spadam. Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : nawet zbyt szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 130kg [...]
[...] Odżywianie: jestem zdolny do poswięceń i otwarty na wszlekie żywieniowe nakazy/zakazy :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem wolny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie HMB 3 razy dziennie po 2 kaps. VITA-MIN Olimpu 2 [...]
[...] itp i nie pilam mojej ulubionej pepsi Cel : redukcja rozlozona w czasie (najlepiej do wakacji '10) Ograniczenia żywieniowe : nie jem zadnego miesa, ryby tez raczej nie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chyba nie [...]
[...] mi o to zeby zlapac wage i przytyc) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stała waga Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bardziej łysienie PPM podstawowa przemiana materii: niewiem Wyciskanie leżąc (MAX): niewiem Martwy ciąg [...]
[...] rowera Odżywianie: Dieta wypisana powyzej, staram sie trzymac caly czas z daleka od syfu. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Nie ma. Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko wypisane powyzej. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] beda slabe to bede ciagnal redukcje z 6 tyg. porawa diety itd... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: na pylki kiedys mialem, nieprzyjmuje zadnych lekow Stan zdrowia: nie mam ograniczen... Preferowane formy aktywności fizycznej: cale zycie, to moje zycie to moja faza... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bez [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: prawie dwa lata Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zero tłuszczu, szczupły, problemy z przytyciem Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lekkie zakola hehe PPM podstawowa przemiana materii: jem dużo, ale tego nie widać(sory troche nie [...]
[...] Co jako przekąskę : warzywko surowe Co jako deser : owoce surowe i suszone, orzechy Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za mięsem, uwielbiam sery i serki oraz mleko Stan zdrowia: żylaki i problemy krążeniowe ( wiecznie zimne ręce i stopy) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
[...] Odżywianie : 1000 kcal- w zupelnosci mi odpowiada, zrezygnowalam z węglowodanów prawie calkowicie Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : czasami nadcisnienie:/ Preferowane formy aktywności fizycznej : poranki...7 dni w tyg:P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TREC CLENBUREXIN Czy [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo: 58 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:350-370g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to pierwszy cykl 8. TRENING: 3x w tygodniu siłowo, dużo sie ruszam ( często 20k kroków dziennie), pływam, biegam itp. 9. [...]
